Cara Mencegah Cedera ACL
Atlet, baik profesional maupun amatir, rentan terhadap banyak cedera selama karier mereka. Tubuh mengambil pemukulan saat berolahraga. Banyak atlet yang cedera dapat dicegah, yang memungkinkan individu untuk menghindari prosedur yang tidak nyaman dan peralatan medis serta menjaga mereka 'dalam permainan'. Salah satu cedera yang paling dapat dicegah dalam olahraga saat ini adalah cedera yang berputar di sekitar ACL. cedera acl
Apa itu ACL?
ACL - ligamen anterior anterior - adalah ligamen utama yang ditemukan di lutut. Bertanggung jawab untuk menjaga lutut agar tidak bergerak terlalu banyak, membatasi jangkauan gerakan sendi dan menstabilkan gerakan kaki. ACL melekat ke bagian depan dan atas tibia dan membentang secara diagonal hingga menempel ke belakang dan bawah tulang paha. Orang-orang yang mengeluh lutut mereka 'memberikan' atau 'bermunculan' biasanya memiliki beberapa bentuk cedera ACL.
Bagaimana cedera ACL terjadi?
Cedera ACL dapat terjadi selama kegiatan yang berkaitan dengan olahraga serta selama kegiatan sehari-hari. Kebanyakan dari mereka adalah karena olahraga tetapi ACL dapat robek selama kecelakaan kendaraan bermotor, jatuh, kecelakaan terkait pekerjaan, bermain kasar atau selama kegiatan lain yang menyebabkan lutut bergerak ke arah yang seharusnya tidak masuk secara alami. Mayoritas cedera ACL jatuh di bawah judul cedera 'non-kontak'. Ini berarti bahwa cedera terjadi tanpa ada orang lain yang terlibat. Misalnya, seorang atlet dapat membalikkan kaki mereka dengan cara yang salah selama pivot atau mendarat dengan tidak benar dari lompatan dan merobek ACL. Tanda yang baik bahwa ACL terluka adalah lutut yang keluar dari bawah ketika ligamen robek.
ACL robek yang disebabkan oleh non-kontak biasanya terjadi ketika ada perlambatan yang cepat dari tubuh dan sendi lutut. Jika tubuh tidak ditempatkan dengan benar selama olahraga atau aktivitas fisik, ACL dapat ditekankan dan kelebihan beban. Ketika ini terjadi, ACL akan sobek. Lutut tidak stabil dan tekanan dari pinggul dan pergelangan kaki menempatkannya dalam keadaan lemah. Otot-otot di tulang kering dan paha berusaha mengendalikan deselerasi tubuh dan ini menyebabkan stres yang disebutkan sebelumnya dan membebani ACL.
Bagaimana Anda bisa tahu apakah Anda memiliki air mata ACL?
Seseorang dapat mengalami masalah ACL tanpa adanya air mata, tetapi jika ligamen tidak diperiksa, cedera yang berkepanjangan dapat menyebabkan robekan. Sebuah pertanda baik bahwa seseorang memiliki cedera ACL adalah meletupnya lutut atau lutut hanya mengeluarkan dan menyebabkan orang itu jatuh. Air mata ACL biasanya datang dengan bengkak dan nyeri, tetapi cedera ringan mungkin tidak menyakitkan. Pergi ke dokter dan menjalani pemeriksaan lutut untuk ketidakstabilan dan stres lainnya digunakan untuk mendiagnosis masalah. Selain itu, MRI lutut dapat diperintahkan untuk memverifikasi cedera dan mungkin cedera lain yang dapat dikaitkan dengan air mata ACL.
Apa yang dilakukan menyembuhkan cedera ACL?
Tergantung pada tingkat keparahan cedera ACL akan menentukan jenis perawatan apa yang dapat digunakan oleh dokter yang mendiagnosis robekan pada ligamen. Orang yang menderita air mata ACL yang tidak berpartisipasi dalam olahraga atau yang menderita robekan ACL parsial mungkin diperlukan untuk memakai penjepit lutut khusus selama beberapa minggu untuk memungkinkan ligamen untuk sembuh sendiri. Jika robekannya parah dan orang tersebut adalah atlet yang bergantung pada rentang gerak yang disediakan oleh lutut, bedah rekonstruksi ACL mungkin direkomendasikan.
Perlu dicatat bahwa banyak atlet yang menderita cedera ACL seperti robekan mungkin tidak pernah mendapatkan kembali mobilitas total di ligamen seperti sebelum cedera. Oleh karena itu, lebih baik untuk mencegah cedera ACL daripada berurusan dengan mereka setelah terjadi.
Bagaimana Anda mencegah cedera ACL?
Dibutuhkan lebih dari sekedar memperkuat kaki untuk mencegah cedera ACL. Segala sesuatu dari pinggul yang lemah hingga rotasi internal lutut itu sendiri dapat menambah cedera ACL. Untuk mencegah cedera ini, otot inti tubuh, rotator pinggul eksternal, otot gluteus medius, abs lebih rendah dan obliques semua harus direntangkan dan diperkuat untuk membantu mencegah cedera ACL. Quadriceps dan paha belakang juga harus diperkuat dengan rasio yang merata untuk membantu mencegah air mata ACL, terutama pada wanita yang tidak berotot seperti pria. Akhirnya, otot betis dan pergelangan kaki yang baik juga diperlukan karena mereka membantu mengendalikan deselerasi lutut dan memberikan tubuh dengan stabilitas. biaya operasi acl
Atlet harus terlibat dalam latihan koordinasi dan pelatihan untuk belajar bagaimana benar bergerak selama kegiatan olahraga. Pemotongan - gerakan sisi ke sisi cepat yang terlihat di banyak olahraga - serta pendaratan harus dilakukan sehingga pusat gravitasi di dalam tubuh diturunkan dan lutut melenturkan lebih banyak. Tubuh harus tetap tegak setiap saat jika memungkinkan dan jika memungkinkan, gerakan tambahan setelah dipotong atau tanah didorong karena membantu dengan proses perlambatan di lutut. operasi acl
visit for future information: https://dokter.my/ortopedi/cedera-acl